新人だけど会社の忘年会に行きたくない。無難な言い訳はある？

新人として迎える初めての忘年会。

「行きたくない…」「断りたいけど、角を立てるのは嫌だ」

と悩んでいませんか？会社の人間関係にまだ慣れていない新人さんにとって、忘年会は大きなストレスですよね。

安心してください、それはあなただけではありません。

この記事では、「新人だけど会社の忘年会に行きたくない」と悩むあなたのために、上司や先輩に失礼なく、確実に欠席できる「無難な言い訳」と、明日から使えるスマートな断り方を徹底解説します。

もう悩まなくて大丈夫。

一緒にこの年末を乗り切りましょう。

新人だけど忘年会に行きたくない！その本音と背景

「行きたくない」というシンプルな感情の裏側には、新人特有の複雑な悩みやプレッシャーが隠されています。

なぜ、多くの新人さんが会社の忘年会に対してネガティブな気持ちを抱くのでしょうか。

ここではその本音と背景を深掘りします。

新人特有の「忘年会ブルー」の正体

入社して間もない新人にとって、忘年会は「楽しいイベント」というよりも「乗り越えるべき試練」と感じられがちです。

人間関係のストレスと緊張

まだ慣れない上司や先輩と、業務から離れたプライベートな空間で長時間過ごすことへのプレッシャーは計り知れません。

こうした過度な緊張感が、「忘年会ブルー」の最大の原因です。

「飲みニケーション」への苦手意識

特に若手世代は、お酒を交わして親睦を深めるという「飲みニケーション」に価値を見出せない人が増えています。

時間とコストの大きな負担

忘年会は通常、業務時間外に行われます。

新人にとって、貴重なプライベート時間や週末を会社の人との付き合いに費やすのは、大きな不満につながります。

忘年会は「強制参加」なのか？法的な観点

そもそも、会社の忘年会に参加することは、法的に義務付けられているのでしょうか。

結論から言えば、忘年会のような業務時間外の任意の行事は、原則として自由参加です。

会社が開催する行事であっても、業務の一環として明確に位置づけられていない限り、労働者には参加の義務はありません。

もし「強制参加だ」と言われたとしても、法律上、業務命令として従う必要はないのです。

ただし、日本の企業文化においては「協調性」や「会社の和」が重視されるため、「自由参加」という建前の裏に、「参加しないと評価に響くかもしれない」という暗黙の強制力が存在することも事実です。

新人さんが行きたくないと感じつつも言い出せない背景には、この企業文化特有のプレッシャーが深く関わっています。

説得力抜群！即効性のある「鉄板」言い訳3選

忘年会を断る際に最も重要なのは、「参加したい気持ちはあるが、どうにもならない外的要因がある」と伝えることです。

個人の意欲の問題ではないと示すことで、上司や先輩もそれ以上強く誘うことができなくなります。

家族・親族の用事（体調不良・遠方からの訪問）

家族や親族の用事を理由にすることは、社会的に最も理解されやすく、個人の趣味や意思ではない「不可抗力」を示す強力な理由です。

特に新人にとって、会社よりも家庭や親族を優先することは非難されにくく、上司も深掘りしにくい領域です。

ポイントは、「遠方から親族が来る」「通院の付き添いがある」など、具体的な状況をぼかしつつ伝えること。

これにより、「個人的な都合で断っているわけではない」という印象を与え、断られた側もそれ以上追及しにくくなります。

丁寧な謝罪と「また機会があれば」という前向きな言葉を添えて伝えましょう。

医師の診断・健康上の理由

飲酒や大食いがメインとなる忘年会において、「健康上の理由」はその場への参加を物理的に難しくする鉄壁の言い訳です。

特に「胃腸の調子が優れない」「アレルギーがある」「医師からアルコールや刺激物を控えるよう言われている」といった表現は非常に有効です。

健康問題はデリケートなため、会社側も「大事にしてほしい」というスタンスにならざるを得ず、無理強いはできなくなります。

ただし、あまりにも深刻な病状を伝えるのは避けてください。

「持病ではないが、年末で疲れが出やすく通院の予定がある」程度に留めることで、信憑性を保ちつつ、無難に欠席することが可能になります。

すでに確定している外部の予定

自己成長やキャリアアップに繋がる外部の予定は、「前向きな理由」として会社側に受け入れられやすい言い訳です。

例えば、「来年の業務に直結する資格試験の直前対策セミナー」や「自己啓発のための外部講習」などを利用します。

これは、単なるプライベートな予定ではなく、「自分の未来、ひいては会社の業務に繋がる行動」として見なされ、欠席を責められにくくなります。

重要なのは、「かなり以前から予約していた」「キャンセルが効かない」と強調し、忘年会の予定よりも先に確定していたことを明確に伝えることです。

これにより、あなたの参加意欲の低さが原因ではないと理解してもらえます。

状況別！シーンに合わせた断り方フレーズ集

忘年会を断る際は、伝える「タイミング」と「ツール」が非常に重要です。

早めに、そして丁寧に伝えることで、相手への配慮を示すことができます。

口頭で誘われた直後のスマートな返し方

口頭で誘われた場合、その場で即座に「行きません」と断ると冷たい印象を与えかねません。

最もスマートなのは、一度持ち帰って考える姿勢を見せることです。

フレーズ例：「お声がけいただきありがとうございます。とても行きたいのですが、実はその日、まだ確定していない家族の予定がありまして。一度日程を確認させていただいて、明日改めてご連絡してもよろしいでしょうか？」

このように一旦保留することで、その日の夜に冷静に欠席理由（鉄板の言い訳）を練る時間を作れます。

翌日、改めて「残念ながら予定が確定してしまい…」と丁寧にお断りすれば、「行きたかったけれど、やむを得ず」という姿勢が伝わり、無責任な印象を与えずに済みます。

上司へのメール・チャットでの丁寧な伝え方

メールやチャットで断る際は、感謝 → 謝罪・理由 → 再度の謝罪と前向きな姿勢という流れを厳守することで、事務的かつ丁寧な印象を保ちます。

フレーズ例：「〇〇部長、お忙しい中、忘年会にお声がけいただき誠にありがとうございます。大変心苦しいのですが、実は以前からキャンセルできない重要な親族の用事が入っており、今回はやむを得ず欠席させていただきたく、ご連絡いたしました。皆さんと親睦を深めるせっかくの機会なのに参加できず、重ねてお詫び申し上げます。また次回、ぜひご一緒させていただければ幸いです。当日の盛会をお祈りしております。」

ポイントは、「参加したい気持ちはあるが、どうにもならない理由で」というニュアンスを文面ににじませること。

文章は口頭よりも冷静に伝わるため、感情的にならず、礼儀正しさを最優先しましょう。

誘いをしつこくされた時の対応

一度断ったにもかかわらず、上司や先輩から「無理にでも来い」「短時間だけでも」と再度誘われてしまうケースがあります。

この場合は、理由をより深刻なものにアップグレードする必要があります。

フレーズ例：「せっかくお誘いいただいて恐縮ですが、実は健康上の理由で、医師から（胃腸の調子が悪いので）アルコールや刺激物を控えるよう強く言われておりまして…。短い時間でもご迷惑をおかけするわけにはいきませんので、今回は本当に見送らせてください。ご理解いただけますと幸いです。」

健康や医師の指示を理由にすれば、相手もそれ以上踏み込めなくなります。

相手の顔を立てるために「ご迷惑をおかけしたくない」という姿勢を見せることで、最終的に穏便に断ることが可能になります。

絶対にNGな忘年会を断る言い訳と注意点

無難な理由を用意する一方で、あなたの評価を下げたり、人間関係にヒビを入れたりするリスクの高いNGな言い訳を知っておくことも非常に重要です。

「特に予定がない」または「プライベートでゆっくりしたい」

最も無責任で協調性がないと見なされる言い訳です。

「会社の付き合いよりも、自分の暇な時間を優先している」と受け取られ、今後の社内評価に悪影響を及ぼしかねません。

新人としての参加意欲の低さを露呈してしまいます。

「お金がないので」

経済的な事情は個人的な問題であり、公の場で伝えるにはデリケートすぎます。

また、会社によっては「費用は会社が負担する」と逆に参加を促されてしまう可能性があり、逃げ道がなくなります。

正直な理由であっても、絶対に口にしないようにしましょう。

誰でも使える曖昧な「体調不良」

「ちょっと風邪気味で…」といった曖昧な体調不良を前日や当日に伝えると、「単なるサボりではないか」と疑われやすくなります。

健康上の理由を使う場合は、事前に「以前からの通院」「慢性的な体調管理」など、準備していた不可抗力を装う必要があります。

他社の忘年会や友人との飲み会

会社の忘年会よりも優先度の低いイベントを理由にすると、「会社のイベントを軽視している」と判断されます。

「親族」「医師」など、覆せない重い理由でなければ、自分の首を絞めることになります。

忘年会を断る際の3つの重要注意点

無難な言い訳を使ったとしても、伝え方やタイミングを間違えるとマイナス評価に繋がりかねません。

断るタイミングは「できる限り早く」

参加不参加の打診があったら、できる限り早く、遅くとも回答期限の翌日には連絡しましょう。

ギリギリまで引き延ばすと、「ギリギリまで行こうか悩んだ＝行く気がないのに理由を探していた」と受け取られ、主催者側の準備にも迷惑がかかります。

早い連絡は、社会人としての配慮の証です。

「参加したい気持ち」と「感謝の言葉」を必ず伝える

断るメッセージの最初と最後には、必ず

「お誘いありがとうございます」「本当は行きたかったです」

といったポジティブな言葉を添えてください。

これにより、断る行為のネガティブな印象を和らげることができます。

理由を詳しく聞かれても「ぼかす」勇気を持つ

言い訳が説得力を持つほど、相手は少しだけ詳細を聞いてくるかもしれません。

しかし、詳しく説明すればするほど、嘘がバレるリスクが高まります。

「親族のことでして、個人的なことなので詳しくは控えさせてください。申し訳ありません」

と真剣なトーンで丁重に拒否しましょう。

多くの場合、相手はそれ以上追及してきません。

忘年会を断る前に知っておくべきメリット

忘年会を欠席することは、時に人間関係のリスクを伴いますが、新人さんにとって非常に大きなメリットをもたらすことも事実です。

ここでは、行かないことで得られる具体的なメリットに焦点を当てます。

プライベート時間の確保と精神的ストレスの軽減

新人生活は、新しい業務や人間関係に慣れるために非常にエネルギーを消耗します。

忘年会を断る最大のメリットは、その貴重なプライベート時間を確保できることです。

業務から解放された時間を自分のリフレッシュや休息に充てられるため、翌日以降の仕事への集中力が高まります。

また、苦手な上司との付き合いや失言への不安といった精神的なストレスから完全に解放されることで、心身の健康を保つことができます。

この「自分の時間」を有効活用できるのは、大きなメリットです。

出費の節約と経済的メリット

忘年会は通常、数千円から一万円程度の参加費が必要です。

新人さんにとって、この金額は決して小さくありません。

忘年会を断ることで、この出費を丸ごと節約できます。節約したお金を、仕事に役立つ資格取得のための教材費や、キャリアアップに繋がる外部セミナーの受講料など、より価値のある自己投資に回すことが可能です。

単なる「出費削減」ではなく、「自分の将来のために資金を有効活用できる」と前向きに捉えることができます。

忘年会を断る前に知っておくべきデメリット

忘年会に参加しないことはメリットをもたらす一方で、特に新人にとっては避けて通れないいくつかのデメリットも発生する可能性があります。

人間関係への影響：協調性がないと見られるリスク

最も大きなデメリットは、「協調性がない」「付き合いが悪い」と周囲から誤解されてしまうリスクです。

新人にとって、会社の行事への参加は、チームの一員としての帰属意識を示す機会でもあります。

参加しないことで、上司や先輩から「うちの社風に合わないのではないか」「集団行動を好まない」といったネガティブな印象を持たれ、今後のコミュニケーションや業務の円滑さに影響が出る可能性があります。

断る際は、丁寧な言い訳でこのリスクを最小限に抑える努力が必要です。

情報損失：重要な「裏情報」を聞き逃す可能性

忘年会のようなフランクな場では、普段の業務中には話されない重要な「裏情報」が飛び交うことが少なくありません。

例えば、来年度の組織改編の噂、新規プロジェクトのメンバー選定の裏話、あるいは上司の個人的な悩みなど、知っておくと仕事を進める上で有利になる情報です。

これらは「飲みニケーション」特有の機会であり、参加しないことでこれらの貴重な情報を一切得られなくなり、社内情勢から取り残されてしまう可能性があります。

評価への影響：参加意欲の低い社員だと誤解されるリスク

忘年会は業務外ですが、上司によっては「参加する意欲＝会社へのエンゲージメント（貢献意欲）」と捉える人もいます。

新人として、会社の行事に積極的に参加することは、組織への忠誠心を示す一つの手段です。

欠席が続くと、上司に「この新人は会社に対する熱意が低い」「チームの一員になる気がない」と誤解され、結果的に間接的な社内評価のマイナスに繋がる可能性があります。

特に人数の少ない部署では、欠席が目立ちやすいため注意が必要です。

【戦略】やっぱり参加するなら「疲れない乗り切り方」

断ることが難しい、またはデメリットを考慮して参加を決めた場合、新人としてできることは「いかに疲労を抑え、最低限の目的を達成して帰るか」というサバイバル戦略です。

「飲む専門家」を見つける：話しやすい先輩をロックオン

忘年会で一番疲れるのは、誰と話せばいいかわからず、様々な人に気を遣い続けることです。

これを避けるため、比較的話しやすく、あなたに気を配ってくれそうな先輩を会場で見つけ、その人の近くをキープすることを徹底しましょう。

その先輩との会話に集中すれば、全体に気を配る必要がなくなり、精神的な負担が軽減されます。

また、その先輩が壁になってくれることで、他の人からの無茶な振りを避ける盾にもなってくれます。

無難に盛り上がる「話題の仕込み」

終始無言でいると目立ちますが、深い話をする必要はありません。

誰もが楽しめるライトな話題を事前にいくつか仕込んでおきましょう。

一次会で帰るための「逃げの口実」を用意

二次会への参加は、さらに疲労を増幅させます。

一次会でスマートに帰るために、忘年会が始まる前に帰宅しなければならない理由を周知しておきましょう。

「翌朝、早くから親族の送迎があるので、一次会で失礼させていただきます」「体調管理のため、今日は深酒は控え、早めに帰ります」

この口実を冒頭で伝えておけば、二次会への誘いを断る際の罪悪感が大幅に軽減されます。

まとめ

新人さんが会社の忘年会に行きたくないと悩むのは、決してワガママではありません。

それは、人間関係のプレッシャーやコスト負担といった、あなただけが抱えるわけではない当然のストレスです。

結論として、最も無難で説得力のある言い訳は「家族・親族の用事」や「医師の診断を伴う健康上の理由」です。

これらの外的要因を使うことで、あなたの参加意欲の低さが原因ではないと伝えられます。

成功の秘訣は以下の3点です。

もし参加することになったとしても、一次会で帰る口実や、話しやすい先輩をロックオンする「サバイバル術」で乗り切れます。

あなたの年末がストレスなく過ごせるよう、この記事が役立つことを願っています！